반응형 전체 글24 자취생을 위한 초간단 건강 집밥 레시피 7가지! 자취생 집밥, 왜 중요할까요?자취를 시작하면서 가장 먼저 직면하는 문제 중 하나가 바로 '식사'일 거예요. 간편하다는 이유로 배달 음식이나 편의점 음식에 익숙해지기 쉽죠. 하지만 이런 식습관이 반복되면 건강에 문제가 생길 수 있고, 장기적으로는 식비 부담도 커진답니다.집밥은 단순히 끼니를 때우는 것을 넘어, 내 몸에 필요한 영양소를 균형 있게 섭취하고 건강을 지키는 가장 좋은 방법이에요. 또한, 직접 요리하면서 성취감을 느끼고 식비도 절약할 수 있으니 일석이조죠!자취생 집밥의 오해와 진실!오해 1: 요리는 어렵고 시간이 많이 걸린다?진실: 오늘 소개해 드릴 레시피는 최소한의 재료와 간단한 조리법으로 충분히 만들 수 있어요.오해 2: 건강한 식단은 비싸다?진실: 오히려 배달 음식이나 외식보다 저렴하게 신선.. 2025. 8. 7. 요요 없는 다이어트, 평생 습관 만들기의 5가지 핵심 원칙! 다이어트, 왜 늘 '요요'에 시달릴까요?많은 분들이 다이어트에 성공했다고 생각하는 순간, 불청객처럼 찾아오는 것이 바로 '요요 현상'이에요. 힘들게 뺀 살이 순식간에 다시 찌면서 좌절감을 맛보게 되죠. 왜 이런 현상이 반복될까요?가장 큰 이유는 단기적인 목표에만 집중했기 때문이에요. '언제까지 몇 kg 감량!'이라는 목표는 강력한 동기 부여가 되지만, 목표 달성 후에는 다시 예전의 식습관과 생활 패턴으로 돌아가기 쉽답니다. 우리 몸은 급격한 변화를 '위기'로 인식해서 에너지를 비축하려는 경향이 있어요. 이때 갑자기 식단이나 운동을 중단하면, 몸은 예전보다 더 많은 에너지를 저장하려고 해서 살이 더 쉽게 찌게 되는 거죠.진정한 다이어트는 단순히 살을 빼는 것이 아니라, 건강한 몸과 마음을 유지하는 '생활 .. 2025. 8. 7. 제철 식재료 활용 백서! 가장 맛있게 먹는 레시피 모음 매달, 매 계절 우리 식탁을 풍성하게 해주는 제철 식재료! 제철에 나는 식재료는 맛과 영양은 물론이고, 가격까지 저렴해서 알뜰하고 건강한 식탁을 위한 최고의 선택이랍니다. 제철 식재료 활용은 단순히 재료를 사용하는 것을 넘어, 자연의 흐름에 맞춰 가장 신선하고 맛있는 음식을 즐기는 지혜로운 방법이에요. 오늘은 가장 맛있게 먹는 레시피 모음으로 여러분의 식탁을 더욱 특별하게 만들어 드릴게요.제철 식재료, 왜 중요할까요?제철 식재료는 그 시기에 가장 영양가가 높고 맛이 좋다는 사실, 알고 계셨나요? 억지로 재배 환경을 만들지 않아도 자연이 주는 조건에서 자라기 때문에 맛과 향이 최고조에 달하죠. 게다가 제철에는 수확량이 많아져 가격도 저렴해지니, 식비 절약에도 큰 도움이 된답니다.제철 식재료 활용의 장점은 .. 2025. 8. 7. 간헐적 단식, 이것만 알면 성공! 간헐적 단식은 단순히 식사를 거르는 것이 아니라, 일정 시간 동안만 식사를 하고 나머지 시간은 공복을 유지하는 식습관이에요. 여러 가지 방법이 있지만, 가장 대중적인 것은 16:8 방식인데요. 16시간 공복을 유지하고, 8시간 동안 식사를 하는 방식이랍니다.16:8 간헐적 단식, 왜 좋을까요?체중 감량: 공복 시간을 통해 인슐린 수치를 낮춰 체지방 연소를 촉진해요.혈당 조절: 인슐린 저항성을 개선하여 혈당 조절에 도움을 줄 수 있어요.세포 재생: 자가포식(Autophagy)이라는 과정을 통해 노화된 세포를 제거하고 새로운 세포 생성을 촉진해요.소화기 휴식: 소화 기관에 휴식을 줘서 전반적인 소화 기능을 향상시킬 수 있어요.간헐적 단식 시간 설정, 나에게 맞는 시간은?가장 중요한 건 '꾸준히 실천할 수 있.. 2025. 8. 7. 불렛저널 준비물 (초보자를 위한 불렛저널 가이드) 불렛저널을 처음 시작하시나요?그렇다면 불렛저널을 위한 도구(or 준비물)이 무엇이 필요한지 알려드릴게요. 바로 입니다. 불렛저널은 아날로그식 시스템으로 직접 필기를 하는 것이 중요해요. 요즘은 다양한 메모 어플이나 디지털 기기로 스케줄을 관리하기도 하죠. 스마트폰이나 컴퓨터로 스케줄을 관리하면서 괜히 인스타그램을 한 번 훑어 보거나 검색 사이트를 열어서 뉴스를 읽은 적이 있지 않나요? 이렇게 디지털 화면 앞에서는 집중이 방해되기 마련입니다. 집중을 방해하는 스마트폰이나 컴퓨터 앞에서 잠시 벗어나서 노트와 펜을 들고 오프라인 공간으로 이동해 보세요. ! 노트의 중요성 불렛저널이 디지털 형식이 아닌 오프라인 방식의 노트를 사용하는 이유는자기 자신을 더욱 잘 알 수 있는 집중을 도와주기 때문.. 2021. 4. 6. 불렛저널이란? (초보자를 위한 불렛저널 가이드) 불렛저널을 시작하기가 어려운가요? 불렛저널 가이드를 읽어보고 쉽게 시작해보세요. 불렛저널로 효율적이고 생산적인 라이프를 즐길 수 있을 거예요. 불렛저널 시스템에 대해서 궁금하세요? 불렛저널 시작에 필요한 모든 정보를 알려드릴게요. 불렛저럴 가이드를 읽고 바로 시작해보세요! A BEGINNER’S BUJO PLANNER GUIDE 불렛저널이 무엇인가요? What Is Bullet Journal? 불렛저널(Bullet Journal)은 라이더 캐럴이 만든 생산성 시스템입니다. 이 시스템을 만든 라이더 캐럴은 ADD라는 주의력결핍장애 진단을 받았다고 해요. 집중이 필요할 때 집중을 못하고 산만하고 어수선한 자신을 위해서 불렛저널 시스템을 개발하게 됩니다. 불렛저널은 플래너, 일기, 투두 리스트, 스케치북을 섞.. 2021. 2. 28. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
